很多家庭抱怨懷自家不上孩子，羨慕別人家輕易就懷上雙胞胎，這到底是為什么呢？其實有時候是夫妻“造人”的時間選擇不對，最好最容易懷上孩子的房事時間應(yīng)該是女性的排卵期，這樣精子和卵子的結(jié)合幾率能夠大大增加。那么女性排卵期什么時候來，這就是夫妻雙方要注意的了。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師余琳此前接受采訪時表示，月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵一般發(fā)生在月經(jīng)前14天左右。一般排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在這期間，都是比較容易受孕的時期。

四大癥狀暗示女性排卵期到了

1、肛門墜脹

在經(jīng)期12天左右會感到肛門有輕度下墜感，有些女性較為敏感，同時可能伴有一側(cè)下腹微痛。這是因為成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體就會流入盆腔的最低部位而造成的。

2、體溫上升

體溫上升并不是很明顯，要用到體溫計。排卵后由于孕激素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的變化，算準自己的排卵日期。

3、陰道分泌物增多

女性在排卵期，陰道分泌物會明顯增多，呈稀薄乳白色，私處會變得潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r還有雞蛋清樣的條狀黏液。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2-3天，此時是女性最易受孕的時間。

4、乳房脹或疼

另有不少婦女在排卵期會出現(xiàn)乳房脹或乳頭痛，有時甚至不能觸碰乳頭，乳房的表現(xiàn)也可能一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前夕。

排卵期多吃這些食物，有助于排卵

1、豆類食物

很多時候，女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況是因為體內(nèi)雌激素過低。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此女人可以多吃黑豆有助排卵。

2、谷類食物

除了豆類食物以外，谷類食物中也含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。同時，還推薦食用茴香、葵花子、洋蔥等。

3、含鋅豐富的食物

鋅對于排卵造人是有非常大的好處的，男人精子質(zhì)量也和鋅有關(guān)系。含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。當然還有蘿卜、白菜等；肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等。

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