乳腺增生一直是女性婦科病的一大痛點(diǎn)，很多產(chǎn)后婦女若注意不當(dāng)，很容易患上這種疾病。而通常情況下，患上乳腺增生很容易忽視，從而導(dǎo)致病情日益嚴(yán)重。

乳腺增生有哪些癥狀？

1、乳腺增生的癥狀大多表現(xiàn)為乳房腫脹、隱隱作痛。罹患乳腺增生，大約80%的乳腺增生的患者都會出現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房疼痛，其中以雙側(cè)疼痛居中。疼痛性質(zhì)分為脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛等。

2、乳腺增生的癥狀中的乳房疼痛的表現(xiàn)也很不穩(wěn)定。月經(jīng)前、情緒波動、勞累、天氣驟變等情況都可使乳腺增生患者的痛感加劇。

3、乳房腫塊也是很主要的乳腺增生的癥狀，同時，它也是診斷乳腺增生的重要依據(jù)。乳腺增生的腫塊大小不一，質(zhì)地硬韌，不與皮膚粘連，且腫塊表面常不光滑，觸之有顆粒感。

4、乳腺增生的乳頭發(fā)癢、溢液、口苦肋脹、胸悶、厭食、月經(jīng)紊亂等全身癥狀也是幾大突出的乳腺增生的癥狀。

如何保健按摩？

1、推撫法

推撫法是按摩乳腺的一種常見方法，推撫過程中可疏通經(jīng)絡(luò)，減輕乳房脹痛等癥狀。

具體做法：患者取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在患側(cè)乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

2、揉壓法

揉壓法疏散乳房的結(jié)節(jié)、腫塊，但力度不宜過大，以免造成意外傷害。

具體做法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

3、揉、捏、拿法

此法屬于中醫(yī)推拿常用方法，需專業(yè)推拿師幫助患者操作。

具體做法：以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳頭輕輕揪動數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管，可疏通乳房部位的經(jīng)絡(luò)。另外也可輕輕按揉乳根、膻中等穴位。

4、振蕩法

具體做法以右手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時，效果更佳。

飲食上如何吃？

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。