性愛(ài)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件很美好的事情，但是如果采用不恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行，是很傷身的。一起來(lái)了解下。

最傷身的性愛(ài)方式：

1、連續(xù)性愛(ài)。

首次性愛(ài)后，男性陰莖興奮性降低，如果馬上再要求陰莖勃起，易誘發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)，引起前列腺充血、腺管松弛擴(kuò)張，危害前列腺健康。失精過(guò)多還可能降低腦垂體前葉功能，加重睪丸負(fù)擔(dān)，加速男性衰老。繼續(xù)二次性愛(ài)還會(huì)使女性盆腔長(zhǎng)時(shí)間充血，甚至要4~6小時(shí)才能消退。久而久之容易出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛，甚至痛經(jīng)等。

多數(shù)男人總想采取各種方法延緩射精時(shí)間，但強(qiáng)忍不射會(huì)導(dǎo)致盆腔充血過(guò)度，加重性神經(jīng)系統(tǒng)和性器官的負(fù)擔(dān)，一方面使男性性欲降低，誘發(fā)勃起功能障礙；另一方面容易誘發(fā)生殖系統(tǒng)感染，如慢性前列腺炎。更有甚者，可能導(dǎo)致精液“走后門(mén)”，發(fā)生逆行性射精，即精液進(jìn)入膀胱，然后隨著尿液排出體外，從而影響生育能力。

2、缺少前戲。

女人的性欲望產(chǎn)生緩慢，程度較弱，性興奮出現(xiàn)較遲。因此，如果性生活中缺乏前戲，男方一般很難感動(dòng)女方，還可能導(dǎo)致附屬性腺液分泌不足，起不到潤(rùn)滑作用。動(dòng)作粗魯?shù)刭Q(mào)然而上還易招致女方反感或引起疼痛。一般性愛(ài)前戲在15分鐘左右為宜。

3、沒(méi)有安全措施。

精液內(nèi)含有大量蛋白質(zhì)，其中有數(shù)十種特異性抗原。若女方是過(guò)敏體質(zhì)，沒(méi)有安全措施的同房往往會(huì)誘發(fā)一系列過(guò)敏反應(yīng)，如突然胸悶、陰道燒灼感、痛癢夾雜等。有時(shí)，男方在性愛(ài)前服用了一些藥物（如青霉素等）或吃了某種食物（如花生等），也可能導(dǎo)致女性過(guò)敏。更重要的是，即使是夫妻，也未必了解對(duì)方的私處是否帶有某些病毒、細(xì)菌，采用不安全的性愛(ài)方式很可能給健康埋下危險(xiǎn)的種子。

4、體位不適合。

性生活中體位不合適，導(dǎo)致一側(cè)腰部用力太大，很可能會(huì)造成腰酸背痛，甚至引起盆底及臀肌痙攣，進(jìn)而發(fā)生勃起功能或射精功能失常。尤其是肥胖者，身體靈活性和柔韌度較差，更易出現(xiàn)問(wèn)題。因此，較胖一方盡量在下邊，如果夫妻雙方都體重較重，可以考慮側(cè)位。

在性愛(ài)中有哪些需要注意的地方？

1、不要勉強(qiáng)對(duì)方。 選擇雙方都合適的時(shí)間性愛(ài)，是互相尊重的表現(xiàn)。不要在一方或雙方勞累、生病以及情緒不佳的時(shí)候提出性要求。此外， 女性 月 經(jīng)期 要避免性生活；如果不想要孩子， 男性 要主動(dòng)做好 避孕 。

2、保持身體清潔。 滿(mǎn)身汗臭味很難提起對(duì)方性欲。性愛(ài)前洗個(gè)澡，保持身體潔凈、皮膚光滑、私處清爽，不僅會(huì)增加自信，也會(huì)讓對(duì)方感到舒服。女士可以在沐浴后換上 性感 的衣服，噴點(diǎn)香水，男士則一定要保持生殖器的干凈。

3、全情專(zhuān)心投入。 性愛(ài)是一項(xiàng)連續(xù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要雙方全情投入并且不被打擾。所以在性愛(ài)開(kāi)始之前就要做好準(zhǔn)備工作，最好關(guān)掉電話(huà)或者將電話(huà)調(diào)成靜音，防止被突然傳來(lái)的電話(huà)鈴聲“敗性”。雙方還應(yīng)該提前處理好手頭的事，不要在性愛(ài)時(shí)“走神”。

4、不能躺著不動(dòng)。 性愛(ài)不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，一方躺在床上不動(dòng)，等待另一個(gè)人“伺候”，是很難讓彼此都滿(mǎn)意的。在床上均保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，雙方感受會(huì)更好。

5、事后多些溫存。 性愛(ài)結(jié)束后，還有一些關(guān)燈、沐浴之類(lèi)的工作要做，這是一個(gè)快樂(lè)和溫暖的時(shí)刻，不要一個(gè)人匆匆忙忙完成自己的工作就睡了，否則可能會(huì)讓對(duì)方興趣索然、內(nèi)心失落。尤其是男性，性愛(ài)后再困再累，也一定盡量在愛(ài)人耳邊深情地說(shuō)聲“我愛(ài)你”，然后再相擁入睡。

最后，推薦一些增強(qiáng)性功能的飲食方法

1、保證平衡膳食

以滿(mǎn)足人的性器官生長(zhǎng)發(fā)育的需要及維持正常的生理功能和性功能。如體弱多病必然會(huì)影響性生活。

2、食物中的一些成分與性機(jī)能有直接關(guān)系

如維生素A類(lèi)化合物（視黃酸除外）有維持生殖系統(tǒng)正常功能的作用；鋅對(duì)人體及性器官發(fā)育有重要影響，缺鋅可使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生殖機(jī)能低下。

3、食物的選擇對(duì)性功能的影響

選擇具有調(diào)補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的食物能有效地增強(qiáng)男性性功能及防治性功能障礙。具有這類(lèi)作用的食物如海蝦、核桃仁、公雞、動(dòng)物鞭、山藥、枸杞子、韭菜子、炮韭、川椒、淫羊藿等。另外還有以下幾種：

動(dòng)物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平，助腎氣、利膀胱；狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳；有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。

海參：補(bǔ)腎、益精、壯陽(yáng)、療萎。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽(yáng)療痿，其性溫補(bǔ)，足敵人參，故名海參。海中含有豐富的精氨酸及鋅，對(duì)壯陽(yáng)都有很好食療效果。

蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對(duì)精液的形成十分有益。

雞蛋：含有八種人體必需的氨基酸，可強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，同時(shí)也是性愛(ài)后恢復(fù)體力的最佳食物。

海帶：營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體所需要的成分。食療專(zhuān)家介紹：在寒冷的冬天，海帶還有防寒壯陽(yáng)的作用。

4、飲酒與性功能的關(guān)系

少量飲酒對(duì)身體有一定的益處，如長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則對(duì)口腔、胃粘膜、肝臟、心血管、呼吸道、肺等造成損害，并可損傷神經(jīng)、視力，使記憶力和智力減退。醉后同房孕育的胎兒往往畸形或智力低下，有人稱(chēng)之為“酒精兒”。酒精對(duì)性功能有抑制作用，可導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄、泄經(jīng)等。