良好的性生活可以促進夫妻之間的感情，但是有些男性朋友們在進行房事的過程當中，往往會會出現(xiàn)房事疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，這樣既影響了兩個人的性生活，還有可能會影響到夫妻之間的感情。那么性疲勞怎么辦 ？如何擺脫性疲勞？

6招讓男人輕松擺脫性疲勞

1、玩點浪漫花樣

兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現(xiàn)在不少情侶還時興一種“情人做愛方式”，即不時地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進兩個人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

2、做愛也應有所計劃

只有這樣情侶間才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來?！苯Y果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見事先計劃很重要。

3、感性接觸不一定就是性行為

男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。女人最清楚這樣一個事實只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

4、做愛次數(shù)沒有規(guī)定標準

性生活的位置要擺正。對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協(xié)調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環(huán)。

5、改善性飲食

研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品 （這種食品只能讓你感到困倦），而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產(chǎn)生。

6、補充水分

飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。

另外，男性應做好生理保健的工作，調整自身的狀態(tài)。

男性性疲勞的保健方法

一、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

二、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

四、每天做一套簡易體操

1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。