俗話說：心急吃不了熱豆腐。性愛也是在這樣。一個完整的性生活過程應該包括前戲，性交過程和后戲每個階段都有其特定的涉及到生理、心理和技巧的要求，那么前戲、性交過程和后戲分別要達到什么程度才算合格呢？

標準性愛缺不了的三部戲

前戲：

前戲好比體育活動的熱身賽，或者正式性交的準備活動，是性愛活動的起始階段，是培養(yǎng)情緒，提高性喚起程度等待身體和心理產(chǎn)生一系列變化，直至可以性交的過程。

前戲開始之前，視覺可以通過欣賞配偶的身體而激發(fā)性喚起，甜言蜜語、挑逗性的語言也可推波助瀾，而人體的特殊氣味或香水也能夠引起性欲，在前戲開始時，除視、聽、嗅覺外，觸覺起到更大的性刺激作用，也可以說，真正的性接觸，是以觸覺為核心的，多種愛撫動作要有機地結合，循序漸進，由低級向高級發(fā)展，萬萬不可一步到位。

性交過程：

性交過程是整個性生活的核心，其關鍵仍是雙方的密切配合，并且都從性交過程中得到快樂。性交的技巧是男性要經(jīng)常做連續(xù)性的抽動，這樣可以形成集中刺激，女性要主動配合，對性交中的愉快感要有所反應，而言語反應對男性的動作即是指導也是鼓勵。

后戲：

后戲近年來逐漸受到性學家的重視，而且也有許多問題，仍然意見不一。后戲是否必要，意見逐漸趨于一致，但時間卻可長可短，如果夫妻雙方都達到性高潮，而且疲憊不堪，此時后戲已并不重要，可以經(jīng)過簡短的接吻，撫摸后各自睡去。

如果女性并沒有達到充分性滿足，或根本沒有達到性高潮，尤其是未達到陰道型性高潮，她們在男性射精時，尤如一團燃燒正旺的烈火，有極度的性興奮，如果男性此時進入夢鄉(xiāng)，她們就感到在烈火中撥下一盆冷水，沮喪萬分，甚至會厭惡性交，因此，后戲?qū)嶋H上是對女性的安撫過程。

最省勁的性愛姿勢

1、女上男下

男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性只要仰臥配合，就能毫不費力的完成性愛。臺灣曾有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女上位能減少男性的心臟負荷，讓男性的體能耗費減少一半，性愛維持時間也會相應延長。

2、前坐姿勢

男女面對面，男性坐下伸出兩腿，女性大腿張開跨坐于男性之上，彼此互相擁抱。這種姿勢可以讓兩人皮膚和性器官都有親密接觸。面對面還能看到對方的反應，詢問彼此的感受，非常刺激。這種體位既可以男性起主導，也可以由女性提高臀部進行運動。這樣兩人交替動作，可以減少體力消耗。

3、側臥姿勢

兩人側身接觸，男性可以從前面或者后面進入。優(yōu)點是節(jié)省雙方體力，可以解放雙手，盡情撫摸，缺點是插入的深度較淺，而無法獲得充分的刺激。