中醫(yī)里面所說的“腎”，是一個綜合概念，首先，腎具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動的功能，決定人體的生長、發(fā)育和生殖；其次，腎還對維持體內(nèi)水液的代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用；最后，腎還有助于配合肺的呼吸功能，讓呼吸平穩(wěn)深沉。所以，當一個人出現(xiàn)了發(fā)育遲緩、精力體力不足、性功能下降、生育能力障礙等情況時，就可以考慮這個人是不是腎虛了。不過，生命現(xiàn)象十分復雜，這些問題也很可能不是腎虛造成，如果以偏概全，盲目補腎，會給男性帶來很多傷害。

胡亂補腎小心這些危害

第一，破壞體內(nèi)陰陽平衡。補腎藥要么補陰，要么補陽，正常人長期服用后會破壞這種平衡，引發(fā)疾病?？赡艹霈F(xiàn)口干舌燥、心煩、起痘等上火的表現(xiàn)，也可能出現(xiàn)食欲下降、舌苔厚、便秘等問題。

第二，容易用錯藥，加重病情。腎虛簡單可以分為腎陰虛和腎陽虛，二者的臨床表現(xiàn)和發(fā)病機理是不同的，所以補腎的時候首先要分清楚是腎陰虛還是腎陽虛。如果是腎陰虛卻用了補腎壯陽的藥，就像火上澆油；如果是腎陽虛卻用了滋補腎陰的藥，就像雪上加霜，不僅治不了病，還會加重病情。

第三，對老年人造成嚴重傷害。許多老年人把自然的衰老現(xiàn)象歸結(jié)為“腎虛”，過度地補腎壯陽。而補腎壯陽品，藥性大溫大燥，久服后易出現(xiàn)口干舌燥、口渴多飲、鼻出血、眼赤紅、牙腫痛、大便干結(jié)、失眠多夢、心煩易怒、血壓升高等一系列不良反應(yīng)，甚至會引起藥物性中風，危及生命。

如果真的出現(xiàn)不適癥狀，懷疑自己腎虛，一定要先咨詢醫(yī)生，辨證論治。同時，生活中要學會正確養(yǎng)護腎：性生活適度；堅持鍛煉；保證充足睡眠；經(jīng)常按摩腰部、足底。

哪些飲食習慣會傷男人腎

1、吃肉太多

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果你已經(jīng)患有腎臟方面的

疾病的話，而且有經(jīng)常性的會大量的飲酒，就會引起尿酸沉積導致腎小管阻塞，就會很容易造成腎臟衰竭。

2、暴飲暴食

現(xiàn)代社會的人有很多的時間去進行聚餐，經(jīng)常會因為聚餐而吃下過量的“美味”，攝入的

食物最終都是會產(chǎn)生廢物――尿酸以及素氮等等的物質(zhì)。而這些廢物大多數(shù)是經(jīng)過腎臟排出身體的，如果飲食不進行節(jié)制的話，那么無疑會給你的腎臟帶來負擔。

3、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路

感染和腎盂

腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

4、飲水過少

如果你在生活中長時間的不喝水，那么身體的尿量就會減少，尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。也就是我們臨床上面所見的

腎結(jié)石以及腎積水等等的現(xiàn)象都是和長期不喝水有關(guān)的。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。

5、過度喝飲料

軟飲料和

運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

冬季男人補腎四大原則

1、大便要暢通大便不暢

宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

2、飲水養(yǎng)腎水是生命之源

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

4、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。