性愛時(shí)間長是男人炫耀的資本，而想要長時(shí)間的性愛就需要一個(gè)健康的身體，只有健康的身體才能保證男性正常的勃起和正常的性愛時(shí)間。但是生活中有很多因素會(huì)影響男性生殖系統(tǒng)的正常功能，影響男性的正常勃起。

什么是勃起功能障礙

在臨床工作中，有一部分患者自訴在性生活中得不到性快感或性的欣快感降低，影響了患者參與性活動(dòng)的積極性，一方面，精液長期瘀阻于前列腺中得不到排泄，可能進(jìn)一步導(dǎo)致前列腺炎（CP）的發(fā)生；另一方面，長期不參與性生活，可能導(dǎo)致勃起功能障礙（ED）的發(fā)生，進(jìn)一步導(dǎo)致家庭不和睦。

服用藥物的影響

如苯二氮卓、巴比妥等類藥物的鎮(zhèn)靜、安眠作用可能對(duì)欣快感的產(chǎn)生有抑制作用。是否存在腦中的介質(zhì)如腦啡呔等消耗后得不到及時(shí)補(bǔ)充尚待研究。

神經(jīng)末梢敏感點(diǎn)下降

前列腺炎、精囊炎、后尿道的長期反復(fù)充血等原因?qū)е潞竽虻浪[，尿道黏膜上的感覺神經(jīng)末梢敏感度下降。

尿道內(nèi)壓力不足

前列腺炎、精囊炎、后尿道的長期反復(fù)充血等原因?qū)е伦呛＞d體肌和球海綿體肌等相關(guān)肌肉收縮無力，尿道內(nèi)壓力不足以使精液“射”出而只是流出，導(dǎo)致膨脹的感覺不是在一瞬間得到釋放而是緩慢地釋放，快感降低。

精液量的減少

短時(shí)問內(nèi)反復(fù)射精導(dǎo)致精液量得不到及時(shí)的補(bǔ)充，前列腺、精囊等器官的切除使精液量減少，射精前在后尿道蓄積的精液量不足以使后尿道產(chǎn)生足夠的膨脹感，從而使射精時(shí)的性欣快感不強(qiáng)烈，或射精域值下降，當(dāng)后尿道精液量尚未聚積到一定量時(shí)便已射出。

疲勞時(shí)性愛

患者因疲勞、夫妻關(guān)系不合或其他原因?qū)⑴c性生活缺乏主動(dòng)性也會(huì)導(dǎo)致患者在射精時(shí)缺乏足夠的性快感。

早泄患者的射精域值較低，在后尿道精液量尚未積聚的足夠量時(shí)，中樞已經(jīng)發(fā)出了射精的沖動(dòng)。增加患者的平臺(tái)期，使患者在精液量充足、全身做好射精準(zhǔn)備之后再射精，可能增加患者的快感。目前常用的治療早泄的方法是動(dòng)-停結(jié)合法，這要求夫妻雙方進(jìn)行配合；內(nèi)服藥物主要是減輕患者緊張的鎮(zhèn)靜類藥物如小劑量安定、百憂解、美抒玉等，外用藥物主要是減輕局部感覺的外用麻醉劑如利多卡因凝膠等。此類口服、外用藥物過量可能導(dǎo)致勃起障礙、影響性快感等副作用；也可應(yīng)用杜蕾斯至尊持久裝避孕套減少對(duì)陰莖的刺激，延長性愛時(shí)間。

改變性習(xí)慣提高性能力

男女生殖方面的疾病和性愛脫不了關(guān)系，只有健康的性愛才能保證生殖器官的健康，很多的壞習(xí)慣直接影響身體健康。所以想要和諧的性愛就要改變性愛的習(xí)慣，從小事做起，讓身體更健康。

每周自少一次性生活

調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

勃起是不能自我控制的

與流行的想法相反，勃起不是一個(gè)人能夠自我主動(dòng)控制的，于是疲憊和壓力都是造成沒反應(yīng)的最平常的原因。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示每七名男性（十六歲或者更大）中就有一名一年中至少會(huì)出現(xiàn)四次這種勃起問題。

性愛時(shí)要專心

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)屏幕上一閃一閃的亮點(diǎn)很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會(huì)完全毀掉你一整個(gè)晚上的“性”致。如果你想有更好的性愛，那么就關(guān)上電視開始吧。

鍛煉pc肌肉群

為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是分開這些肌肉。只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次（桌子上、巴士上、看電視的時(shí)候都可以），然后逐漸增加到50次。

尋找自己的敏感點(diǎn)

難以捉摸的G點(diǎn)并非那么難以捉摸如果你知道如何尋找的話。方法就是做愛的時(shí)候去找，這個(gè)時(shí)候就是G點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候。將一個(gè)指頭伸入到陰道內(nèi)，前進(jìn)五厘米，感覺到陰道壁的前部。當(dāng)你感覺到一個(gè)腫起的組織的時(shí)候，看一下，那及時(shí)你的G點(diǎn)。

情欲敏感區(qū)域-身體的性傳感器-再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛的適當(dāng)?shù)脑?，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。

保持身體健康

沒有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔(dān)心的不對(duì)勁的地方（甚至是一種奇怪的氣味），那就趕緊到醫(yī)生那里檢查一下為妙，即便你百分之一百的肯定那不是一種性傳播疾病。

做好避孕措施

我們都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法，但是隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經(jīng)嘗試過的方法運(yùn)氣不好失敗了，去看看有什么新方法是很值得的。最好使用杜蕾斯雙保險(xiǎn)避孕套，雙重保險(xiǎn)，安全有效的避孕。

適時(shí)的變換體位

改變你永久不變的傳教士體位吧，難道你用這姿勢做了500次了，還不感到厭煩么。通過當(dāng)他躺在你的兩腿之間的時(shí)候，將你的腿伸直并且加緊來提高先前的男上女下式體位。

忽略性愛頻率學(xué)

性臨床醫(yī)學(xué)家指出如果你想擁有更好的性生活，那么就開始忽略那些關(guān)于他人做愛頻率的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)吧。那種數(shù)據(jù)只能導(dǎo)致你的性部安全感和不值得感，而這種感覺會(huì)導(dǎo)致你的性生活質(zhì)量的下降。