在中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念中，性是非常私密的事情。尤其一些中老年人，常認(rèn)為人老了，性功能衰退很正常，勃起出現(xiàn)困難也不需要治療。正是在這樣錯(cuò)誤觀念的影響下，60歲以上男性出現(xiàn)重度勃起功能障礙（ED）的人高達(dá)40%。中老年人性功能衰退的原因有哪些，怎樣提高性能力呢？

在臨床上，很多中老年人剛出現(xiàn)ED時(shí)并沒(méi)有那么嚴(yán)重，但由于種種原因延誤了治療，使病情加重。

認(rèn)為年齡大了就不應(yīng)該再有性生活。一些老年人發(fā)現(xiàn)自己有勃起問(wèn)題時(shí)，最先想到的是“我老了，不中用了”。于是就此遠(yuǎn)離性生活，冷落老伴，而不是積極尋求治療。

要面子，怕別人笑話。有些老年人想接受治療，也希望能找大夫咨詢(xún)，但怕別人知道了笑話他，認(rèn)為他“一把年紀(jì)了還整天想著那事，老不正經(jīng)?！蓖瑫r(shí)，他們也怕老伴拒絕一起治療和嘗試新的性愛(ài)方法，最終放棄治療。

迷信保健品。許多老年人受到一些保健品的迷惑，出現(xiàn)問(wèn)題后花高價(jià)購(gòu)買(mǎi)保健品進(jìn)補(bǔ)。殊不知，一些能提高性功能的保健品存在違法藥物添加，隨意使用可能對(duì)性功能造成更嚴(yán)重的損害，還會(huì)延誤治療，最終引發(fā)重度ED。

出現(xiàn)全身性疾病。身體其他部位的疾病也會(huì)引發(fā)勃起問(wèn)題，糖尿病、高血壓動(dòng)脈硬化、肝腎功能不全等，如果不及時(shí)治療，也可能影響血管、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起重度ED。

事實(shí)上，老年人一定要認(rèn)清一個(gè)問(wèn)題：ED像其他疾病一樣，是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，得了這種病并不丟人，治療更是必要的。一旦出現(xiàn)勃起方面的問(wèn)題，要理直氣壯、大大方方告訴醫(yī)生，尋求醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)幫助，將危害降到最低。

中年男人提高性能力的六大絕招

1、放松、放松、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專(zhuān)注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對(duì)男性陰莖來(lái)說(shuō)是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

2、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)

對(duì)男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無(wú)法享受性生活。

所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車(chē)、游泳、打球。

中國(guó)大陸的研究顯示，多運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙的分泌。

凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長(zhǎng)因?yàn)樾怨δ軠p退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬(wàn)步以上，3個(gè)月后，性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿意。

人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛(ài)的人，事后雙腳會(huì)和爬山后一樣酸痛的原因。

3、重燃生命活力

男性應(yīng)該讓自己對(duì)人生保持新鮮感，對(duì)事情還有好奇心。

在眾多的社會(huì)角色中，男性最好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對(duì)自己的欲望與挫折。

當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無(wú)味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“幻想是上帝給人類(lèi)最美好的賜予，尤其在生理退休時(shí)，它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)?！辈贿^(guò)，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

4、三不原則

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。

5、減肥、治療慢性病

由于疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒(méi)有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。

6、食補(bǔ)只能補(bǔ)心理

很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。

吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時(shí)會(huì)指示對(duì)性生活不滿意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃，其實(shí)只是希望太太對(duì)先生溫柔一點(diǎn)，這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是“心理作用”。