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孕婦失眠可通過(guò)飲食調(diào)理，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，可緩解緊張情緒，幫助入眠。 3.小米：小米中的色氨酸含量為谷類之首，食用后能增加大腦中色氨酸的含量，有催眠作用。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，有改善睡眠質(zhì)量的作用。 5.大棗：大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的功效。 孕婦在飲食調(diào)理失眠時(shí)，要注意適量，同時(shí)保持良好的作息習(xí)慣和心態(tài)。如果失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。