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電解質(zhì)對于維持人體正常生理功能至關(guān)重要。常見的電解質(zhì)包括鈉、鉀、鈣、鎂、氯等。正常情況下，血清鈉為 135 - 145 mmol/L，血清鉀為 3.5 - 5.5 mmol/L，血清鈣為 2.25 - 2.58 mmol/L，血清鎂為 0.75 - 1.25 mmol/L，血清氯為 96 - 108 mmol/L。補充電解質(zhì)可通過飲食、口服補液鹽、輸液等方式。 1.飲食補充：多吃富含電解質(zhì)的食物，如香蕉富含鉀，牛奶富含鈣，海魚富含鎂和氯等。 2.口服補液鹽：適用于輕度電解質(zhì)失衡，如口服補液鹽Ⅲ。 3.輸液治療：嚴重失衡時，需在醫(yī)院通過靜脈輸注相應(yīng)電解質(zhì)溶液。 4.運動補液：大量運動后，可選擇運動飲料補充電解質(zhì)。 5.疾病治療：某些疾病導致電解質(zhì)丟失，如腹瀉，需治療原發(fā)病同時補充電解質(zhì)。 總之，要保持電解質(zhì)平衡，需關(guān)注身體狀況，合理飲食。如有明顯不適或電解質(zhì)失衡，應(yīng)及時就醫(yī)。