-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
韓自力 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
-
堅持運動對治療失眠有一定作用，包括改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)生物鐘、緩解壓力、促進身體代謝、增強心肺功能等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-06-21 16:21
1.改善睡眠質(zhì)量：運動能讓身體在夜間更易進入休息狀態(tài)，提高睡眠深度。
2.調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律的運動有助于調(diào)整人體的生理節(jié)律，使睡眠更規(guī)律。
3.緩解壓力：運動促使身體分泌內(nèi)啡肽，減輕精神壓力，利于入睡。
4.促進身體代謝：加快新陳代謝，減少體內(nèi)廢物堆積，讓身體更輕松。
5.增強心肺功能：提高心肺的工作效率，為良好睡眠提供身體基礎。
總體來說，堅持運動對失眠有積極影響，但需長期堅持，并結合良好的睡眠習慣。
-
