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非手術(shù)非藥物瘦大腿和小腿，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩、日常習(xí)慣、器械輔助等方法。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行高抬腿、深蹲、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)和針對(duì)腿部的力量訓(xùn)練。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.按摩：用雙手從下往上按摩腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.日常習(xí)慣：避免久坐久站，走路姿勢(shì)正確，多爬樓梯少乘電梯。
5.器械輔助：使用泡沫軸放松腿部肌肉，或穿戴壓力襪。
堅(jiān)持綜合運(yùn)用這些方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的瘦腿效果。

下肢的減肥需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)加節(jié)食的方法，一般來(lái)講每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并且進(jìn)行下肢的蹲起訓(xùn)練能夠很好的達(dá)到瘦腿的作用。