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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫嘉 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌代謝科
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減掉肚子脂肪的方法包括飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練、醫(yī)療手段等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-05-04 21:29
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，以及平板支撐等針對腹部的力量訓(xùn)練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：可進(jìn)行仰臥起坐、卷腹等練習(xí)。
5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮抽脂等方式，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。
綜合運(yùn)用以上方法，并長期堅(jiān)持，才能有效減掉肚子脂肪。
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