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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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預(yù)防肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)，可從避免受傷、做好熱身、加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練等方面著手，包括避免過頂運動、重視準(zhǔn)備活動、進(jìn)行肩部鍛煉等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2014-03-26 15:51
1.避免受傷：參加騎行等運動時避免過頂運動，佩戴防護(hù)用具。
2.做好熱身：運動前充分拉伸，增加肌肉溫度，降低脫位幾率。
3.加強(qiáng)訓(xùn)練：通過彈力管不同平面動作、懸吊鍛煉等強(qiáng)化肩部肌肉。
4.注意姿勢：日常保持良好的肩部姿勢，避免長時間不良姿勢。
5.控制運動強(qiáng)度：避免過度運動導(dǎo)致肩部疲勞和損傷。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)的發(fā)生風(fēng)險。
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