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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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吃素可能會缺乏蛋白質(zhì)、維生素B12、鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，但通過合理選擇素食可以補充。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2014-01-10 16:54
1.蛋白質(zhì)：可從豆類（如黑豆、紅豆）、豆制品（如豆腐、豆?jié){）中獲取。
2.維生素B12：發(fā)酵豆制品（如豆豉、腐乳）、菌菇類（如香菇、杏鮑菇）含量相對較高。
3.鐵：多吃菠菜、莧菜等綠葉蔬菜。
4.鋅：常吃南瓜籽、腰果等堅果。
5.鈣：食用芝麻醬、海帶等食物補充。
只要合理搭配素食，就能減少營養(yǎng)缺乏的風險，保持身體健康。
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