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減肥期間晚上餓了適合吃什么

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  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    鄧國(guó)寶 主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    減肥期間晚上餓了,可選擇低熱量、高纖維、飽腹感強(qiáng)的食物,如水果、蔬菜、蛋白質(zhì)類等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.水果:蘋果、梨、草莓等,富含維生素和纖維,熱量較低。
    2.蔬菜:黃瓜、番茄、西蘭花等,能提供飽腹感且營(yíng)養(yǎng)豐富。
    3.蛋白質(zhì)類:水煮蛋的蛋白、低脂牛奶、無糖酸奶,幫助維持肌肉量。
    4.粗糧:燕麥片、玉米,消化吸收慢,不易產(chǎn)生饑餓感。
    5.堅(jiān)果:少量的杏仁、巴旦木,富含優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)。
    減肥期間晚上進(jìn)食要適量,避免影響減肥效果,同時(shí)注意飲食均衡。

    2014-01-08 20:47
  • 回答1追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

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