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微量元素對人體健康至關(guān)重要，其正常指標(biāo)有一定范圍，若偏離可能影響健康。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.鈣：成人正常值，男約988.3(μg/g)，女約1080.3(μg/g)。缺乏可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充可考慮碳酸鈣、葡萄糖酸鈣。
2.鎂：成人正常值，男約75.3(μg/g)，女約73.6(μg/g)。缺乏易引起肌肉痙攣，可通過食物如菠菜補(bǔ)充。
3.鋅：成人正常值，男約24.3(μg/g)，女約18.3(μg/g)。缺乏影響生長發(fā)育，可適當(dāng)食用瘦肉補(bǔ)充。
4.鐵：成人正常值，男約38.20(μg/g)，女約32.30(μg/g)。缺鐵可致貧血，補(bǔ)充可選硫酸亞鐵。
5.銅：成人正常值約11.0-24.0(μmol/L)。缺乏會影響造血功能，可從堅果中獲取。
維持微量元素平衡對健康意義重大，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。