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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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胡愛娥 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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有效鍛煉肩肌，可從運動、飲食、注意事項等方面著手，包括選擇合適運動、保證營養(yǎng)、做好防護、控制強度、堅持鍛煉。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-01-04 10:18
1.選擇合適運動：去健身中心推杠鈴，或在家做俯臥撐。
2.保證營養(yǎng)：多吃富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類。
3.做好防護：鍛煉前充分熱身，避免肌肉拉傷。
4.控制強度：初次鍛煉量不宜過多，循序漸進。
5.堅持鍛煉：制定合理計劃，長期堅持。
按照上述方法堅持鍛煉肩肌，會有良好效果，但要根據(jù)自身情況調整。
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