如何在一個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)瘦約10斤？
2014-01-01 20:51
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如何在一個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)瘦約10斤？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張倩如 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
針灸科
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一個(gè)月內(nèi)瘦10斤左右，需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、代謝等方面。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-01 21:06
1.飲食：控制熱量與脂肪攝入，飲食清淡，常吃蔬果，平衡膳食。
2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持鍛煉，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮，堅(jiān)定減肥信念。
5.代謝：多喝水促進(jìn)代謝，可適當(dāng)喝綠茶等提高代謝的飲品。
減肥需長期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，不可急于求成，以免影響健康。
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