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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張剛 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
整形外科
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女生在健身房瘦腿，可從運(yùn)動、飲食、器械輔助、作息、拉伸等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-31 21:36
1.運(yùn)動：進(jìn)行動感單車、健美操、慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動。
2.飲食：多吃含維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐等，加速新陳代謝。
3.器械輔助：利用腿部訓(xùn)練器械，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
4.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝和肌肉恢復(fù)。
5.拉伸：運(yùn)動后充分拉伸腿部肌肉，如站立位小腿后側(cè)拉伸。
綜合運(yùn)用上述方法，并長期堅持，能有效瘦腿。
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