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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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心理素質(zhì)差可能由多種因素引起，如性格內(nèi)向、成長環(huán)境、生活壓力、遺傳因素及缺乏應對技巧等。嚴重時可能影響身心健康，必要時應尋求專業(yè)幫助。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-28 17:54
1.調(diào)整呼吸節(jié)奏：將一只手放胸口，一只放腹部，緩慢吸氣、呼氣，從1數(shù)到4，持續(xù)約4分鐘，注意呼吸平穩(wěn)。
2.積極心理暗示：每天對自己進行正面激勵，增強自信。
3.運動鍛煉：適當進行如跑步、瑜伽等運動，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。
4.培養(yǎng)興趣愛好：投入喜歡的活動，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。
5.社交互動：多參加社交活動，提高與人交流和應對的能力。
6.想象美好場景：想象寧靜優(yōu)美的畫面，專注感受其帶來的愉悅。
心理素質(zhì)的改善需要長期堅持，多種方法綜合運用，逐步提升自身的心理調(diào)適能力。如果問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
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回答2
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，心理素質(zhì)這個是可以鍛煉的，你需要自己分析一下針對哪方面心理素質(zhì)比較差，去針對性的提升，比如說你平時如果缺乏自己獨立自主的能力，就應該從小事情去鍛煉獨立解決問題的能力，并且要注意社交能力的提升，主動的與朋友們交際，多參加一些集體活動，一般隨著自己能力的提升，也會增加自信心，遇到事情也不會慌張，相對來說，會提升各方面的心理素質(zhì)
2018-06-09 14:39
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