經(jīng)常腿抽筋應(yīng)該如何通過(guò)飲食改善？
經(jīng)常腿抽筋應(yīng)該如何通過(guò)飲食改善？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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經(jīng)常腿抽筋可能由缺鈣、著涼、神經(jīng)血管受壓、電解質(zhì)紊亂、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等因素引起。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-12-28 12:20
1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質(zhì)。當(dāng)血鈣水平降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^(guò)食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等補(bǔ)充鈣質(zhì)。
2.著涼：腿部受寒會(huì)使血管收縮，肌肉血液循環(huán)不暢，引發(fā)抽筋。要注意腿部保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物。
3.神經(jīng)血管受壓：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如蹺二郎腿，可能導(dǎo)致腿部神經(jīng)血管受壓。需注意調(diào)整坐姿和睡姿，避免壓迫。
4.電解質(zhì)紊亂：大量出汗或腹瀉可能導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)失衡，引起抽筋?？蛇m量補(bǔ)充香蕉、橙子等含鉀豐富的食物，以及淡鹽水。
5.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞，代謝產(chǎn)物堆積，也易導(dǎo)致抽筋。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。
如果腿抽筋的情況頻繁發(fā)生且通過(guò)飲食調(diào)整無(wú)改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免上述誘發(fā)因素。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對(duì)稱性，伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，多伴有意識(shí)喪失，常反復(fù)發(fā)作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來(lái)之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴(yán)重階段，平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀，全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來(lái)自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙，單純來(lái)自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無(wú)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»
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