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坐久了肩膀疼痛，可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩峰撞擊綜合征、肩部筋膜炎等原因引起的，可通過改變姿勢、運動、熱敷、按摩、藥物治療等來緩解。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，肩部肌肉持續(xù)緊張，易導致勞損。應定時起身活動，伸展肩部肌肉，做一些簡單的肩部環(huán)繞動作。 2. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織發(fā)生炎癥?？蛇M行肩部的爬墻運動、鐘擺運動等康復訓練。 3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)可能引起肩部疼痛。要注意頸部姿勢，避免長時間低頭，可適當做頸椎操。 4. 肩峰撞擊綜合征：肩部結(jié)構(gòu)異常導致肩峰下組織受到撞擊和摩擦?？稍卺t(yī)生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5. 肩部筋膜炎：肩部筋膜的無菌性炎癥。熱敷肩部能促進血液循環(huán)，緩解疼痛，也可接受物理治療，如超短波、紅外線照射等。 總之，坐久了肩膀疼痛需要引起重視，采取相應措施緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。