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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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沙彥彪 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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勃起不堅(jiān)是常見的男性性功能障礙，通過一些特定的勃起運(yùn)動，如凱格爾運(yùn)動、深蹲、提肛運(yùn)動、慢跑、游泳等，有助于改善這一狀況。 1.凱格爾運(yùn)動：能增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于控制射精和勃起。練習(xí)時(shí)，反復(fù)收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 5 秒左右，重復(fù) 10 次為一組，每天進(jìn)行 3 組以上。 2.深蹲：可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)腿部和臀部力量，對勃起功能有益。建議每次進(jìn)行 20 - 30 個(gè)為一組，每天 2 - 3 組。 3.提肛運(yùn)動：能鍛煉肛門周圍肌肉，改善會陰部血液循環(huán)。每次收縮和放松肛門 10 - 15 次為一組，每天 3 - 5 組。 4.慢跑：提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括生殖器官。每周至少慢跑 3 - 4 次，每次 20 - 30 分鐘。 5.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕身體壓力，對改善勃起功能有幫助。每周游泳 2 - 3 次，每次 30 - 60 分鐘。 需要注意的是，運(yùn)動改善勃起不堅(jiān)需要長期堅(jiān)持，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、避免熬夜等。如果勃起不堅(jiān)問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
2024-12-06 05:07
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是勃起障礙? 長期以來把男性在性欲沖動和性刺激下陰莖不能勃起，或陰莖雖能勃起但不能保持足夠硬度并置入陰道或雖置入陰道但旋即疲軟致性交不能稱為陽萎。近年來則普遍應(yīng)用勃起障礙（ED）來表達(dá)。長期以來，認(rèn)為心理性ED占絕對優(yōu)勢（90％以上）。但近年來，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和診察技術(shù)的進(jìn)展、涌現(xiàn)和應(yīng)用，使調(diào)節(jié)陰莖勃起的生理機(jī)制與解剖學(xué)研究取得明顯進(jìn)展，并觀察到器質(zhì)性陽痿的比例可達(dá)30％～60％。但即便已被明確為器質(zhì)性勃起障礙，還是會伴有心理性因素存在。臨床上必須分清主次，綜合考慮。 查看全文»
