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晨跑和晚跑各有優(yōu)劣，受個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、環(huán)境因素、時(shí)間安排、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等影響。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.身體狀況：身體較虛弱者可能更適合晚跑，體力較好者早晚皆可。
2.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：減肥可選晨跑，增強(qiáng)耐力可考慮晚跑。
3.環(huán)境因素：空氣質(zhì)量好時(shí)晨跑佳，夜間溫度適宜則晚跑舒適。
4.時(shí)間安排：早晨時(shí)間充裕宜晨跑，晚上空閑多可晚跑。
5.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：習(xí)慣早起適合晨跑，夜貓子型可能晚跑更易堅(jiān)持。
綜合考慮自身情況，選擇適合自己的跑步時(shí)間，都能有益健康。