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戒煙難熬階段因人而異，通常在開始戒煙后的1-2周較為困難，這與個(gè)人煙癮程度、心理依賴等多種因素有關(guān)。同時(shí)，戒煙期間可能出現(xiàn)身體不適，如有嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.身體調(diào)節(jié)：兩餐之間多喝水，促進(jìn)尼古丁排出。
2.緩解方式：忍不住煙癮時(shí)可洗溫水浴。
3.生活規(guī)律：充分休息，保持規(guī)律生活。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后戶外散步，做深呼吸。
5.飲食調(diào)整：避免刺激性飲料，少吃家禽類、油炸、甜食。
6.營養(yǎng)補(bǔ)充：吃多種維生素B群安定神經(jīng)。
7.心理調(diào)適：用其他習(xí)慣動(dòng)作代替手持香煙動(dòng)作。
只要堅(jiān)定決心，采用科學(xué)方法，就能成功度過戒煙難熬期，收獲健康。