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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠少可通過規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、避免刺激飲品、改善睡眠環(huán)境等來改善。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
2013-12-13 13:22
1.規(guī)律生活：保持固定的作息時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.飲食調(diào)整：少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果。
4.避免刺激飲品：睡前6小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、茶等。
5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。
改善睡眠少的情況需要長期堅(jiān)持，若長期無法改善，建議及時(shí)就醫(yī)。
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