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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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漆微瑋 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)一科
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失眠可通過飲食調(diào)節(jié)，如食用助眠食物、避免刺激性食物等。常見的有牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2013-11-14 07:08
1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。
2.香蕉：富含鎂元素，有助于放松肌肉，緩解緊張情緒。
3.小米：色氨酸含量豐富，具有健脾和胃、安眠等功效。
4.核桃：含褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
5.大棗：有補(bǔ)脾安神的作用，可改善失眠。
飲食調(diào)節(jié)對改善失眠有一定幫助，但效果因人而異。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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