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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊德鴻 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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腰椎間盤(pán)膨出患者可通過(guò)多種鍛煉方式緩解癥狀，包括加強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2013-11-09 16:39
1.腰部伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰伸展，感受腰部的拉伸。
2.仰臥抬腿：仰臥，雙腿伸直慢慢抬起，增強(qiáng)腹部和腰部力量。
3.五點(diǎn)支撐：仰臥，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起。
4.小飛燕：俯臥，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起。
5.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
鍛煉時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和受傷。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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