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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢不當、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉勞損或頸椎疾病等引起?？赏ㄟ^熱敷、按摩、藥物治療、適當活動及調(diào)整姿勢等來緩解。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，緩解痙攣和疼痛。注意力度適中，避免過度用力。 3. 藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，可減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 4. 適當活動：緩慢地進行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等活動，有助于恢復頸部功能。 5. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭。 6. 注意休息：保證充足的睡眠，讓頸部肌肉得到充分恢復。 落枕一般經(jīng)過適當處理可在數(shù)天內(nèi)恢復。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排查是否存在頸椎疾病等問題。