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落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒、枕頭不合適、頸部外傷、頸椎疾病等導(dǎo)致。緩解方法包括物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.物理治療：局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。按摩頸部肌肉，力度適中，可放松肌肉。
2.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚，能減輕疼痛和炎癥。
3.中醫(yī)治療：針灸刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，改善癥狀。推拿手法可緩解肌肉痙攣。
4.調(diào)整枕頭：選擇高度和硬度適中的枕頭，以維持頸椎正常生理曲度。
5.頸部鍛煉：適度進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉力量。
落枕通常經(jīng)過(guò)適當(dāng)處理能較快恢復(fù)，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

考慮落枕建議按摩、熱敷，也可選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。