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骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免高強(qiáng)度、高沖擊、過(guò)度彎腰、過(guò)度扭轉(zhuǎn)以及長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重的鍛煉方式，如劇烈跑步、籃球?qū)?、彎腰搬重物、瑜伽中的過(guò)度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、長(zhǎng)時(shí)間扛重物行走等。 1. 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：如劇烈跑步、籃球?qū)沟龋赡軐?dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)增加。 2. 高沖擊運(yùn)動(dòng)：如跳高、跳遠(yuǎn)，沖擊力過(guò)大易損傷骨骼。 3. 過(guò)度彎腰：如彎腰搬重物，會(huì)增加脊柱壓力，引發(fā)骨折。 4. 過(guò)度扭轉(zhuǎn)：像瑜伽中的某些過(guò)度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，易造成脊椎損傷。 5. 長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重：如長(zhǎng)時(shí)間扛重物行走，加重骨骼負(fù)擔(dān)。 總之，骨質(zhì)疏松患者在選擇鍛煉方式時(shí)要謹(jǐn)慎，以低強(qiáng)度、低沖擊、安全的運(yùn)動(dòng)為主，如散步、太極拳、游泳等，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理鍛煉。