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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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失眠可能由多種因素引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病等。長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可能影響身心健康，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-09-16 02:39
1.疾病介紹：失眠是指入睡困難、睡眠維持困難或早醒等，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和數(shù)量不能滿足正常需求。
2.心理調(diào)節(jié)：保持心態(tài)平和，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。
3.生活習(xí)慣：養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行20分鐘的慢跑或快走。
5.睡前準(zhǔn)備：睡前洗熱水澡或泡腳，聽舒緩音樂，喝一杯溫牛奶。
6.藥物治療：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用唑吡坦、艾司唑侖等藥物幫助睡眠，但需遵醫(yī)囑。
改善失眠需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期失眠者應(yīng)重視并采取有效措施。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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