肩周炎 10 個(gè)月如何進(jìn)行有效功能鍛煉？
我的肩周炎已10個(gè)月了，請(qǐng)問要怎么進(jìn)行功能鍛煉？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王琳 主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍第八一醫(yī)院
三級(jí)甲等
腫瘤內(nèi)科
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肩周炎患者進(jìn)行功能鍛煉有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕疼痛。常見的鍛煉方法有鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)、背后拉手運(yùn)動(dòng)等。 1. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，將患側(cè)上肢自然下垂，做前后、左右擺動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大。 2. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回原處。 3. 外旋運(yùn)動(dòng)：背靠墻站立，雙手握拳，屈肘，上臂外展，盡量使拳背碰到墻壁。 4. 內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手背后，用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉，使患側(cè)上肢內(nèi)旋。 5. 背后拉手運(yùn)動(dòng)：雙手向后，用健側(cè)手拉住患側(cè)手腕，漸漸向上拉動(dòng)，以改善肩關(guān)節(jié)內(nèi)收功能。 功能鍛煉需要循序漸進(jìn)，每天堅(jiān)持進(jìn)行。鍛煉過程中若出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)暫停并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，可配合熱敷、按摩等方法緩解癥狀。
2024-12-01 20:52
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