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28 歲女性常伏案用電腦后肩頸酸痛，可通過改善姿勢、適度運(yùn)動、按摩熱敷、藥物治療、注意休息等方法緩解。 1.改善姿勢：保持正確的坐姿和電腦使用姿勢，眼睛與屏幕平視，肩部放松，避免彎腰駝背。 2.適度運(yùn)動：進(jìn)行一些針對肩頸的伸展運(yùn)動，如頸部伸展、肩部環(huán)繞等，每天多次，每次 5-10 分鐘。 3.按摩熱敷：可用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部和頸部，每次 15-20 分鐘，也可自行輕輕按摩放松肌肉。 4.藥物治療：疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片等緩解疼痛。 5.注意休息：每工作 1 小時(shí)左右，起身活動 5-10 分鐘，避免長時(shí)間連續(xù)工作。 總之，通過上述綜合方法，堅(jiān)持實(shí)施，有助于減輕肩頸酸痛。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。