我小腿有手2倍粗,請問怎么減小腿
我發(fā)現(xiàn)我身體很不標(biāo)準(zhǔn),我的手很細(xì),但是小腿足有手的2倍粗而我發(fā)現(xiàn)我的朋友手腳都是差不多的,我覺得有點(diǎn)自卑,請問怎么可以減小腿??使脂肪變?yōu)榧∪?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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想要達(dá)到理想的健美雙腿的目的，需要科學(xué)的飲食加運(yùn)動(dòng)以及科學(xué)的生活習(xí)慣，科學(xué)的體育鍛煉應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的耐力型運(yùn)動(dòng)，避免能使腿部肌肉纖維增粗的強(qiáng)烈高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比較好的運(yùn)動(dòng)方式有步行與慢跑相結(jié)合，勻速的較慢的游泳，以低沖擊組合為主的健美操.想要?jiǎng)蚍Q的小腿，可以選擇簡單的肌肉拉伸動(dòng)作，手握桌角，進(jìn)行腳踝的伸直運(yùn)動(dòng)，可以使小腿上發(fā)達(dá)的肌肉達(dá)到緊縮的效果，肌肉緊實(shí)后可以預(yù)防皮下脂肪生成，使小腿更加健美。
2018-07-13 08:32
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回答2
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周黔華 護(hù)師
廣西醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院
三級甲等
重癥監(jiān)護(hù)科
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用前腳掌站在離地約10厘米的臺(tái)階上,也可以自己在低上放幾本書之類的高的東西,讓腳跟離地，然后人向上踮起腳尖,然后恢復(fù)平立,再將腳跟向下盡量壓低,這時(shí)可以感覺到小腿肌肉的拉伸.這樣的動(dòng)作反復(fù)多做十遍,堅(jiān)持就可以使小腿脂肪減少,肌肉勻稱.我自己這樣練覺得是有效的
2012-09-13 09:41
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