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你好，根據(jù)你所問的問題是食物幫助緩解疲勞作用很小，最重要的是眼鏡得到休息。平時多吃些蔬菜水果，尤其是維生素c和胡蘿卜素豐富的事物如葡萄，獼猴桃等?？梢詻]開電腦，一小時盡量遠眺幾分鐘，遠近活動。也可以用點抗疲勞的眼藥水，如萘敏維滴眼液。光線一定要適中，不要過強或者過暗。

張網(wǎng)友：
　　長時間地緊盯電腦屏幕，不但加重眼睛的負擔，還會大量消耗與視力有關的營養(yǎng)素，特別是維生素A，從而導致角膜上皮細胞過度干燥，眼睛容易受到傷害而影響視力。
　　維生素A最好的來源是各種動物肝臟、奶類、蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色食物，如胡蘿卜、西蘭花等。每天1個雞蛋、1~2杯奶、1～2種水果，500克左右的蔬菜，每周兩次豬肝，就可以較好地補充維生素A。
　　同時，維生素B1、B2和維生素C，以及鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，都有助于減緩視覺疲勞，起到保護眼睛的作用。維生素B1在谷皮和小麥、玉米等粗糧中含量豐富。肉、魚、蛋中富含維生素B2；各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、菠菜、菜花、鮮棗、獼猴桃、橘子、草莓等維生素C含量較高；鉀和鎂在蔬菜、水果、堅果和粗糧中都比較豐富，可適當增加攝入量。 （來源：家庭醫(yī)生）