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基礎(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過較長時(shí)間（6 - 8小時(shí)）的睡眠后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測量到的體溫。通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫可以幫助判斷排卵情況，以下為您詳細(xì)介紹具體方法。 首先是測量準(zhǔn)備。需準(zhǔn)備一支基礎(chǔ)體溫計(jì)，一般在睡前將其甩至35℃以下，放在枕邊容易拿到的地方。測量時(shí)間最好固定在每天早晨醒來后，不起床、不說話、不做任何動(dòng)作，立即將體溫計(jì)放在舌下測量5分鐘。 在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會呈周期性變化。在月經(jīng)來潮后至排卵前，基礎(chǔ)體溫相對較低，一般在36.2℃ - 36.5℃之間波動(dòng)。排卵時(shí)體溫會短暫下降，排卵后由于孕激素的作用，體溫會升高0.3℃ - 0.5℃，維持在36.7℃ - 37℃左右，直到下次月經(jīng)來潮前體溫又會下降。 判斷排卵的方法是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)體溫呈雙向變化，即低溫期后出現(xiàn)體溫升高并持續(xù)12 - 14天左右，那么體溫升高前的那一天可能就是排卵日。不過，基礎(chǔ)體溫受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、飲酒、感冒等，可能會導(dǎo)致測量結(jié)果不準(zhǔn)確。所以，在測量基礎(chǔ)體溫時(shí)要盡量保持規(guī)律的生活作息。若想更準(zhǔn)確地監(jiān)測排卵，還可結(jié)合排卵試紙、B超監(jiān)測等方法。