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睡前吃夜宵對身體有諸多危害。 從消化系統(tǒng)來看，人在睡眠時(shí)，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，消化能力減弱。此時(shí)進(jìn)食夜宵，食物在胃內(nèi)停留時(shí)間延長，胃腸負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀。長期如此，還可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化系統(tǒng)疾病。而且，夜宵中的食物如果不能及時(shí)消化，在腸道內(nèi)停留時(shí)間過久，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，增加腸道疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如便秘、痔瘡等，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)腸道腫瘤。 在心血管方面，睡前吃夜宵會(huì)使血脂升高，血液黏稠度增加，血流速度減慢，容易形成血栓。同時(shí)，進(jìn)食后身體代謝加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，血壓也可能出現(xiàn)波動(dòng)，增加了冠心病、心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病幾率。 對于內(nèi)分泌系統(tǒng)，夜間進(jìn)食會(huì)打亂人體正常的生物鐘和激素分泌節(jié)律。胰島素分泌會(huì)因進(jìn)食而增加，長期不規(guī)律的胰島素分泌可能導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而影響血糖的正常代謝，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，睡前吃夜宵還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。胃腸的不適會(huì)使人輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，即使入睡也容易多夢、易醒。睡眠不好又會(huì)進(jìn)一步影響身體的免疫系統(tǒng)，使人更容易生病。