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很多人在關(guān)注體重時(shí)，都會(huì)疑惑早上量體重和晚上量體重哪個(gè)更準(zhǔn)確。其實(shí)，早上和晚上量體重各有特點(diǎn)。 早上量體重相對(duì)更能反映人體的基礎(chǔ)體重。經(jīng)過一夜的睡眠，身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，沒有進(jìn)食和飲水的影響，同時(shí)經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的休息，身體的水分代謝也相對(duì)穩(wěn)定。此時(shí)測(cè)量的體重，排除了食物和水分?jǐn)z入以及日常活動(dòng)對(duì)體重的影響，能較為真實(shí)地體現(xiàn)身體本身的重量，對(duì)于想要了解自身基礎(chǔ)體重變化、監(jiān)測(cè)減肥效果等情況來說，早上測(cè)量是比較合適的。 而晚上量體重，由于經(jīng)過了一天的進(jìn)食、飲水和活動(dòng)，體重會(huì)受到食物殘?jiān)?、水分潴留以及肌肉疲勞等多種因素的影響。一般情況下，晚上的體重會(huì)比早上重一些。不過，晚上測(cè)量體重可以反映出一天的飲食和活動(dòng)對(duì)體重的綜合影響，如果想要觀察自己一天的能量攝入與消耗是否平衡，晚上測(cè)量也有一定的參考價(jià)值。 總體而言，如果是為了進(jìn)行科學(xué)的體重監(jiān)測(cè)，比如觀察長(zhǎng)期的體重變化趨勢(shì)，建議固定在早上起床后、排尿排便后、未進(jìn)食前測(cè)量，這樣能保證測(cè)量結(jié)果的一致性和可比性。但如果只是想大概了解一天內(nèi)體重的波動(dòng)情況，晚上測(cè)量也有其意義。