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功能鍛煉是促進(jìn)身體功能恢復(fù)、增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段，以下為您介紹一些常見(jiàn)的功能鍛煉方法。 對(duì)于肢體關(guān)節(jié)，有屈伸運(yùn)動(dòng)。比如膝關(guān)節(jié)屈伸，患者仰臥位，緩慢抬起下肢，盡量伸直膝關(guān)節(jié)，再慢慢彎曲，反復(fù)進(jìn)行，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。還有旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，像腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)，以手腕為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，能增加關(guān)節(jié)靈活性。 頸部鍛煉也很重要。前屈后伸，站立或坐立位，緩慢將頭部向前低下，再向后仰起；左右側(cè)屈，頭部向左右兩側(cè)傾斜，感受頸部肌肉的拉伸。這些可以預(yù)防和緩解頸部不適。 腰部鍛煉方法中，拱橋式較為經(jīng)典。仰臥位，雙腳、雙肘和頭部著床，將腹部向上抬起，形似拱橋，保持一段時(shí)間后放下，可增強(qiáng)腰部肌肉力量。飛燕式則是俯臥位，頭部、上肢和下肢盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，能有效鍛煉腰背肌。 呼吸功能鍛煉可采用縮唇呼吸。閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍左右。腹式呼吸，平臥位，一只手放在胸部，一只手放在腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，可增加肺活量。 功能鍛煉應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況、疾病情況循序漸進(jìn)地進(jìn)行，若在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人員。