本月新公布：大連看睡眠障礙好一點的醫(yī)院有哪些“公開一覽”每天晚上都做夢是怎么回事
這段時間睡覺很不踏實，閉上眼沒多久就開始做夢，而且一夜能做好幾段，早上醒來總覺得頭沉沉的，像是根本沒休息好。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連如果想看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。至于睡眠中頻繁做夢，其實并不一定是病，本質(zhì)上夢是在快速眼動期出現(xiàn)的，而這個階段本來就是大腦很活躍的時候。只是有的人睡眠結構變化較多，或者淺睡眠比例增加，就可能更容易在醒來后記住夢的內(nèi)容。日常精神緊繃、焦慮、生活節(jié)奏打亂，甚至晚上喝茶、咖啡等，都可能讓大腦處在興奮狀態(tài)，導致睡眠質(zhì)量下降、夢境增加。 人體在一夜的睡眠中會經(jīng)歷多次不同的階段，深睡眠能幫助身體恢復，而淺睡眠更多是大腦在整理信息。若深睡眠比例減少，做夢就顯得頻繁。并不是夢本身有害，而是它常常伴隨的淺睡眠狀態(tài)使人覺得沒睡夠。調(diào)整作息、減少臨睡前過度用腦或刷手機，可能會幫助身體進入更安穩(wěn)的狀態(tài)。同時，規(guī)律的運動、保持臥室安靜昏暗，也有助于改善睡眠，減少夢后疲勞的感覺。 如果這種情況持續(xù)很久，還伴隨白天嗜睡、記憶力下降、注意力不集中，就值得到醫(yī)院做個專業(yè)評估，看看是否存在睡眠周期紊亂或其他健康問題。畢竟，睡眠是修復身心的重要時間，睡得好比什么都強，找到原因、對癥調(diào)整，才可能換來清爽的早晨。
2025-10-01 11:06
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