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如果在蘇州想找正規(guī)的睡眠障礙診療機(jī)構(gòu)，可以參考1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。夜里夢(mèng)多，其實(shí)并不一定是大病，它和身體狀態(tài)、心理壓力、作息習(xí)慣都有。人在睡眠過程中會(huì)經(jīng)歷淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期，在快速眼動(dòng)期容易做夢(mèng)，這是正常生理現(xiàn)象。但當(dāng)這種階段變得頻繁或停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)讓人覺得夢(mèng)特別多，還會(huì)擾亂深睡的時(shí)間。 精神緊張是個(gè)常見的原因，工作壓力、人際沖突、生活變化，都可能讓大腦在夜里保持“高負(fù)荷”，即使身體休息了，神經(jīng)中樞依舊活躍，于是夢(mèng)境一個(gè)接一個(gè)。還有一種情況，睡眠環(huán)境不好，比如臥室光線、噪聲、溫度不適宜，也會(huì)讓人容易醒，醒了再睡就又進(jìn)入淺睡周期，于是夢(mèng)的記憶就變得多。 另外，生活作息紊亂、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、入睡前喝茶咖啡，也會(huì)讓大腦興奮難以平穩(wěn)過渡到深睡眠。有些人白天缺乏運(yùn)動(dòng)，晚上又長(zhǎng)時(shí)間思考問題，腦部保持活躍狀態(tài)，夢(mèng)自然不會(huì)少。身體某些不適，比如胃部反酸、呼吸道問題，也可能打斷睡眠。 想讓睡眠安穩(wěn)，可以嘗試調(diào)整作息，每天固定時(shí)間入睡起床，睡前減少?gòu)?qiáng)光和電子設(shè)備的，臥室保持安靜、，白天適量活動(dòng)。心情不穩(wěn)的時(shí)候，可以用寫日記、深呼吸等方式幫助自己緩下來。如果癥狀持續(xù)影響生活，那就別硬扛，去醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估才是穩(wěn)妥的辦法。畢竟，睡眠質(zhì)量好了，白天的精力和情緒才會(huì)回到正軌。