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無錫看睡眠障礙可以去的地方包括：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。睡眠不好不一定非得拖到嚴(yán)重了才處理，很多時(shí)候日常的小調(diào)整會(huì)給身體一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。比如晚上睡前別再刷手機(jī)和平板，讓大腦有一個(gè)“關(guān)機(jī)”的過程，光線暗下來，心也慢慢靜下來。臥室的溫度和濕度也有影響，太悶或太干都會(huì)讓睡眠質(zhì)量下降。 有的人白天不覺得困，就習(xí)慣多泡咖啡或者喝濃茶提神，可這樣會(huì)把入睡時(shí)間越推越晚。睡前吃得過飽或完全不吃，也會(huì)讓身體處于不安穩(wěn)的狀態(tài)。情緒波動(dòng)是另一個(gè)常見“罪魁禍?zhǔn)住?，焦慮、緊張都會(huì)延長(zhǎng)入睡的時(shí)間，這時(shí)候可以用幾分鐘做深呼吸，或者聽一些舒緩的音樂，把注意力從那些雜念上挪開。 還有個(gè)容易被忽略的點(diǎn)是規(guī)律性。每天盡量同一時(shí)間上床、同一時(shí)間起床，即使周末也不要讓作息大幅度“放假”。這是在幫生物鐘維持節(jié)奏，一旦穩(wěn)定下來，身體會(huì)自然啟動(dòng)睡眠程序。 睡眠問題不見得是一夜之間就能解決的，有時(shí)需要耐心觀察，加上一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，就能慢慢走出困境。心靜下來，夜才能安，白天才有力氣去應(yīng)對(duì)生活。