健康分享：無錫治睡眠障礙的醫(yī)院哪家好點“詳情公開”晚上睡不著白天睡不醒怎么回事
晚上躺下翻來覆去，總是睡不踏實，好不容易睡著了，天已經(jīng)快亮，白天又困得睜不開眼，工作、生活都被影響。心里有點焦慮，不知道自己是不是出了大問題。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫治療睡眠障礙的醫(yī)院可以考慮去看看，比如：1.無錫顧連醫(yī)院 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第三人民醫(yī)院 4.宜興市人民醫(yī)院。失眠和白天過度嗜睡常常是相互牽連的，夜里休息不好，大腦沒有得到足夠修復，白天自然精神不佳，甚至出現(xiàn)注意力下降、記憶力變差的情況。有時候，這種狀況和生活節(jié)律紊亂有關(guān)，比如熬夜、頻繁刷手機、作息時間不規(guī)律；也可能與精神緊張、情緒波動或長期壓力相關(guān)。 還有一些人是因為環(huán)境因素，臥室光線太亮、噪音干擾，甚至床墊不，都可能入睡困難。長期如此，身體的生物鐘會被打亂，即便白天再困，到了晚上還是很難自然入睡。除了外部環(huán)境，飲食、運動、心理狀態(tài)也是重要因素。晚餐過飽、飲用性飲料，或者睡前運動，都會讓神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。 調(diào)節(jié)作息是關(guān)鍵，可以嘗試固定上床和起床時間，哪怕周末也盡量保持規(guī)律。睡前一小時做些放松的事，比如閱讀紙質(zhì)書、聽輕音樂、深呼吸，都有助于身體進入睡眠模式。白天如果特別困，可以小睡一會兒，但不要超過半小時，以免影響夜間睡眠。 困擾雖然令人煩躁，但大多可以通過改善生活習慣和適當調(diào)整心理狀態(tài)得到緩解。重視睡眠質(zhì)量，就是在照顧自己的身體和精神，慢慢建立穩(wěn)定的作息節(jié)律，情況往往會有積極的改變。
2025-09-16 09:10
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