專欄新發(fā)：蘇州哪家醫(yī)院看睡眠障礙看的好一點“排名公開”晚上睡不著是什么原因
這段時間晚上總是翻來覆去，怎么也睡不著。白天精神恍惚，做事提不起勁，越是想著要早點休息，反而越睡不著，心情也越來越煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想看睡眠相關(guān)的問題，可以去的地方挺多，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州九龍醫(yī)院。睡不著覺的原因有很多，有時候并不只是因為“想太多”。生活節(jié)奏快，工作壓力重，是常見的一類原因，晚上腦子停不下來，就很難入睡。也有些人是作息紊亂，比如周末長期熬夜又貪睡，導(dǎo)致生物鐘被打亂，晚上自然就不困。情緒方面的波動，比如焦慮、抑郁心情，也會直接影響睡眠的深淺。 環(huán)境因素也不能忽視，臥室燈光過亮、噪音大、睡前玩手機(jī)過久，都會干擾大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。一些身體問題同樣可能是幕后推手，例如呼吸紊亂、慢性疼痛、激素變化等，這類情況往往需要醫(yī)生檢查確認(rèn)。睡眠質(zhì)量還和日常的活動量有關(guān)，久坐少動會讓身體在晚間缺乏“需要休息”的信號，入睡就會變難。 很多人一旦經(jīng)歷過幾次失眠，就會對睡覺這件事產(chǎn)生焦慮，形成“越怕睡不著越睡不著”的惡性循環(huán)。調(diào)整過程中，可以嘗試保持規(guī)律作息，睡前給自己設(shè)置一個放松的緩沖區(qū)，比如聽舒緩的音樂、做深呼吸，不要過于關(guān)注時鐘。 當(dāng)睡眠困擾持續(xù)時間較長、影響到生活狀態(tài)時，還是到專業(yè)的醫(yī)院去評估。找到背后的原因，對癥改善，才能慢慢回到安穩(wěn)的夜晚。
2025-09-15 15:35
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