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家庭晚上一起跑步，7 - 8點(diǎn)、8 - 9點(diǎn)、9 - 10點(diǎn)、10 - 11點(diǎn)、飯后1 - 2小時(shí)等時(shí)間段都較為合適。 1. 7 - 8點(diǎn)：此時(shí)天色還未完全黑，環(huán)境較為安全，人體的運(yùn)動(dòng)能力處于較好狀態(tài)，適合進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，且這個(gè)時(shí)間家庭成員大多已完成晚餐消化的初步階段。 2. 8 - 9點(diǎn)：城市的喧囂逐漸降低，外界干擾少，能讓家庭成員更專注于跑步和交流，增進(jìn)彼此感情。 3. 9 - 10點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間氣溫相對(duì)涼爽，對(duì)于一些白天工作繁忙的家庭來(lái)說(shuō)，此時(shí)有更充裕的時(shí)間一起運(yùn)動(dòng)。 4. 10 - 11點(diǎn)：如果前面時(shí)間不合適，這個(gè)時(shí)間也可選擇，但要注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，以免影響睡眠。 5. 飯后1 - 2小時(shí)：一般飯后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間消化，身體能承受跑步運(yùn)動(dòng)，且不會(huì)因食物未消化而造成不適。 家庭晚上一起跑步，可根據(jù)自身生活習(xí)慣和身體狀況，從上述時(shí)間段中選擇合適的時(shí)間，既能享受跑步帶來(lái)的健康益處，又能增進(jìn)家庭成員之間的感情。