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告別肌肉酸痛的方法有休息、熱敷、按摩、伸展運(yùn)動、藥物治療等。 1.休息：讓肌肉得到充分的放松，減少進(jìn)一步的損傷，利于恢復(fù)。 2.熱敷：通過熱傳遞，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸痛感。可以用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位。 3.按摩：專業(yè)的按摩手法能使緊張的肌肉松弛，改善局部血液循環(huán)?？勺约汉唵伟茨蛘埶藥兔Α?4.伸展運(yùn)動：適當(dāng)?shù)纳煺鼓芾L肌肉，增加柔韌性，減輕酸痛。比如瑜伽、普拉提中的一些動作。 5.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，能起到消炎止痛的作用。 肌肉酸痛會給生活帶來不便，采用休息、熱敷、按摩、伸展運(yùn)動和藥物治療等方法，能有效緩解。若肌肉酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。