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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院
三級(jí)甲等
推拿科
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告別肌肉酸痛的方法有休息、熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、藥物治療等。 1.休息：讓肌肉得到充分的放松，減少進(jìn)一步的損傷，利于恢復(fù)。 2.熱敷：通過(guò)熱傳遞，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕酸痛感?？梢杂脽崦砘驘崴笤谒嵬床课?。 3.按摩：專業(yè)的按摩手法能使緊張的肌肉松弛，改善局部血液循環(huán)?？勺约汉?jiǎn)單按摩或請(qǐng)他人幫忙。 4.伸展運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳煺鼓芾L(zhǎng)肌肉，增加柔韌性，減輕酸痛。比如瑜伽、普拉提中的一些動(dòng)作。 5.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，能起到消炎止痛的作用。 肌肉酸痛會(huì)給生活帶來(lái)不便，采用休息、熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方法，能有效緩解。若肌肉酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-12 14:59
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