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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可通過(guò)休息、熱敷、按摩、拉伸和藥物等方法緩解。 1. 休息：讓肌肉放松，減少進(jìn)一步損傷，利于恢復(fù)。 2. 熱敷：促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛?？捎脽崦砘驘崴笤谒嵬床课?，每次15 - 20分鐘。 3. 按摩：放松肌肉，緩解痙攣?？勺约夯蛘?qǐng)他人幫忙，用揉捏、拍打等手法。 4. 拉伸：增加肌肉柔韌性，減少肌肉緊張?？舍槍?duì)酸痛部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸，保持30 - 60秒。 5. 藥物：遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚，減輕炎癥和疼痛。 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛較常見(jiàn)，可采用上述方法緩解。若酸痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。