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可以幫助減掉腹部脂肪的5種運動有仰臥起坐、平板支撐、游泳、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈等。 1.仰臥起坐：主要鍛煉腹部肌肉，在起身過程中腹部肌肉收縮發(fā)力，能有效刺激腹部脂肪消耗。 2.平板支撐：是一種靜態(tài)運動，能增強核心肌群力量，包括腹部肌肉，長時間堅持可減少腹部贅肉。 3.游泳：屬于全身性運動，在游泳時身體各部位都在運動，腹部也不例外，能消耗大量熱量，減少腹部脂肪堆積。 4.慢跑：能提高身體新陳代謝，在跑步過程中腹部會隨著運動有節(jié)奏地收縮，有助于燃燒腹部脂肪。 5.轉(zhuǎn)呼啦圈：通過轉(zhuǎn)動呼啦圈，不斷刺激腹部肌肉，促進腹部血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。 以上5種運動都對減掉腹部脂肪有一定幫助，可根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，并長期堅持，同時結(jié)合合理飲食，以達到更好的減脂效果。